Ez idáig a Vátá időszakban, az éter elem dominanciája révén kitágult a tér, lehullottak a levelek, minden átláthatóvá vált. December közepétől az éter elem elkezdi átadni a helyét a föld elemnek és ezzel a Vátá időszakot felváltja a Kapha, megjön a fagy, a ropogós hideg, a hó betölti a teret.
Látszólag a két dósa, és velük együtt a két elem teljesen ellentétes energiákat hordoz, mégis van bennük közös. Egyrészt mindkét dósát a hideg minőség jellemzi, ezért kevésbé éles változásnak érzékeljük ezt az átmenetet. Másrészt az éter és a föld elem kiegyensúlyozott, pozitív közös halmaza a szeretet és a törődés, melynek a föld a kézzel fogható, az éter pedig az érzelmi megnyilvánulása. Nem véletlen, hogy a karácsonyt pont ekkor ünnepeljük.
Hogyan hat ránk?
Az őszi könnyed, pörgős, változós időszakot légies, kiáradó időszak váltja fel, majd az éter és a föld találkozásánál kicsit megáll minden. Megmarad a könnyedség, de már megjelenik a föld nyugtató energiája. Élessé válik a hideg, merevvé és dermedté a világ, hallható a csend.
A test még mindig a hideget próbálja túlélni: a leheletünk látszik a szabadban, az orr nyálkahártyája kissé megduzzad, hogy védje a hidegtől a légzésben résztvevő szöveteket.
A bőr mintha érzéketlen lenne, a véráramlás annyira inkább a törzs irányába koncentrálódik. A nap hiánya és a pangó véráram a bőrt sápadttá, szárazzá teszi. A szívműködés lelassul az erős hidegben, az egész rendszer „pang”. Általánosságban jó az étvágyunk, testileg még mindig az építő szakaszban vagyunk, mely december végére csúcsosodik ki.
A domináns hideg és lassuló energiák a Kapha prákritivel rendelkezőket „ledermesztik”, teljes lelassulást hozhat náluk, depresszióra hajlamosítja őket.
Másrészt mindez a Vátá prákritivel rendelkezőket frenetikussá, szorongóvá, hiperaktívvá teheti, előhozva különböző félelmeiket. Ők nem ledermednek, hanem reszketnek.
Mit tehetünk magunkért?
Ebben az időszakban az éter elem által létrehozott „űrt”/teret szeretnénk betölteni tudatosan vagy kevésbé tudatosan. A lehető legjobb formában szeretnénk ellensúlyozni a sötétséget, a hideget és beleengedni magunkat a mozdulatlanságba.
A szervezet még mindig vágyik az építő, tápláló ízekre és érzésekre-tapasztalásokra, amely arra szolgál, hogy megerősítsen minket a következő időszakra nem csak fizikailag, de érzelmi-mentális síkon is.
Ez az időszak nem a böjtről és nem is a munkával töltött túlórákról kell, hogy szóljon, de a teljes passzivitásról sem. A kulcsszó inkább a mindent megengedő mértékletesség.
A tápláló, meleg ételek-italok, a sok édes íz kifejezetten kiegyensúlyozólag hat. Használjunk bátran olajos magokat, gyökérzöldségeket és különböző gabonaféléket, hogy kielégítsük a szervezet ez irányú igényét. Ez az időszak a húsfogyasztást is támogatja (mértékkel, megfelelően elkészítve és kombinálva). Fűszerezzünk úgy, hogy saját állapotunkhoz mérten emészthetővé tegyük az édes ízeket (erről az Ájurvédikus Főzőklubban sokat beszélünk majd).
Ha merevséget érzünk a végtagokban, a langyos szezámmagolajos önmasszírozás sokat segíthet rajta.
Használjuk ki az időszak pihenést, ellazulást támogató energiáját: aludjunk jókat, de ne sokat (max 8 h), inkább aktív pihenéssel töltsük el az időt (kinek mire van jobban szüksége: erdei séta, társasjáték stb.).
A másik forrása az édes „íznek” a saját magunkkal és szeretteinkkel együtt töltött idő, ezzel se spóroljunk ebben az időszakban.
Az éter elem a mentális-érzelmi világunkkal áll nagyon szoros kapcsolatban, ezért támogatást ad a magunkhoz való kapcsolódáshoz, az érzelmi világunk kiegyensúlyozásához és a spirituális kiteljesedéshez.
Az ászana gyakorlás és légzőgyakorlatok mellett érdemes különböző koncentrációs és meditációs gyakorlatokat kipróbálni, végezni az aktív pihenés részeként. Napi 15 perc nagyon messze vihet. Ilyen lehet például a sétáló meditáció, a gyertyalángos koncentrációs/tisztító gyakorlat, a jóga nidra is.
Ha a fentieket igyekszünk betartani, jó erőben és fizikai-mentális egészségben ér majd mindkét a tavaszi időszak, ami mindig kihívások elé állítja a szervezetet.
A fentiek általános tanácsok, az egyéni állapotok kívánhatnak ettől eltérő hozzáállást.
Fotó: Roman Solar, Jrydertr