A nyár végével elkezd hűlni a levegő, a természet is kiszárad és lassan a szeles, hűvös napok száma egyre több, míg az Indián nyár végével végleg beköszönt a hideg és vele az ősz.
A természet nagy változásra készül, a levegő elem dominanciája egyre erősebb, amely ezt az időszakok jellemzi, nem véletlenül, hiszen a Vátá dósa az elmúlás és a nagy változások katalizátora.
Késő ősszel ezt a folyamatot zárja majd az éter elem dominanciája, ami a belső kiáradással, spiritualitással köthető össze.
Minden szárazabb, hűvösebb, könnyedebb, finomabb, mozgékonyabb, kissé talán nyers is és kiszámíthatatlan a nyárhoz képest.
Hogyan hat ránk?
A Pitta időszak alatt a meleg felgyülemlik a szervezetünkben, amit az őszi időszak hivatott kivezetni. Ha ez nem történik meg és a „kiszáradás” folyamata elmarad, akkor a szervezet többlet váladékot termel, hogy ezzel próbálja a Pittát „megfogni”. Ez a többlet váladék szolgál a vírusok táptalajául, és egyensúlytalanság esetén megfázáshoz, influenzához vezethet késő ősszel, kora télen.
A késő őszi időszakban a csökkenő hőmérséklet a vért a test belseje felé „húzza”, a test ezzel próbálja védeni magát a hőveszteségtől. A keringés a végtagoknál visszaszorul, a kéz és láb szárazabb, ugyanúgy, mint a vastagbél is.
A test belsejében ezzel szemben többlet hő gyűlik fel, az Ágni intenzitása megnő az étvággyal együtt. A jobb étvágy azt a folyamatot indítja el, amely lehetőséget teremt egy többlet zsírréteg felhalmozására, felkészülve ezzel a hideg téli napokra.
Ilyenkor, a Vátá energiák hatására jellemző lehet a Visámágni, ami változó étvágyat jelent, erős éhség majd étvágytalanság (valakinek nem jut eszébe enni) válthatja egymást.
A csípőtájék fájdalmai (pl. isiász), ízületi panaszok, húgyúti gondok, női szervekhez köthető panaszok és az idegrendszeri problémák (idegrángás, koncentráció hiánya stb.) is előjöhetnek, felerősödhetnek.
Mit tehetünk magunkért?
Ebben az időszakban a Vátá energiákat szeretnénk kiegyensúlyozni, amit a Vátára jellemző minőségek ellentétével tudunk megtenni: meleggel, nehézzel, puhával, táplálóval, nedvessel/olajossal, erősítővel, olyannal, ami épít és földel.
Zsiradékban, fehérjében és szénhidrátban gazdagabb, meleg, leveses ételeket fogyaszthatunk, amit fűtő hatású fűszerekkel kelthetünk életre. Ez segít a belső nedvesség és a belső hő megőrzésében. A tápláló ételek, mint a levesek kiválóak a tápanyagpótlásra és a test melegen tartására. A tápláló ételeket az Ájurvéda rendszere szerint 'Odzsasz'-t hoznak létre. Ilyenek például a gyökérzöldségek, mint a sárgarépa és a cékla, a „kemény” téli tökfélék, a ghee és a mandula.
Emellett, miután a fákon már nem terem gyümölcs, érdemes nyersről a párolt gyümölcsre áttérni.
Ebben az időszakban kiemelt szerepe van a napi rutinnak, ami a tartóoszlopa az események kézben tartásának. Ezek az oszlopok lesznek azok, melyek fókusz pontként szolgálnak és ezzel a Vátá dósa könnyed és szétterjedő energiáját ellensúlyozzák.
A Vátá hideg, viszont dinamikus energiáját érdemes jógával is ellensúlyozni: ászanákkal gyengéden erősítve átmozgatni a testet a jó keringésért és átmelegedésért, ill. Pránájámáma és koncentrációs/relaxációs gyakorlatokkal létrehozni az elme számára a kikapcsolás lehetőségét, a megnyugvást, lehetőséget teremtve ezzel az elengedésre, változtatás elindítására, az igazi könnyedség megtapasztalására.
A fentiek általános tanácsok, az egyéni állapotok kívánhatnak ettől eltérő hozzáállást.
Fotó: Stock Snap